长时间坐在办公室、吹着冷气、盯着电脑……
听起来是再平常不过的上班日常，但你知道吗？
这种生活模式，其实正在悄悄改变你的身体状态！

💢 久坐的隐形代价

当身体长时间保持坐姿时，下半身的气血循环会变得迟缓，肌肉活动量降低，
久而久之容易出现：

腰酸背痛、肩颈僵硬
下半身水肿、静脉曲张
代谢变慢、体重上升
消化功能减弱、胃气胀

中医认为：「久坐伤肉、久卧伤气」。
长时间久坐会导致脾气受损、气血运行不畅，让身体逐渐进入“代谢迟缓”的状态。

❄️ 吹冷气带来的“寒气入侵”

冷气环境中，温度低、空气干燥，身体表面的血管收缩、汗孔关闭，一旦寒气入侵，经络容易受阻，常见问题包括：

手脚冰冷、气血循环差
女性出现痛经、经期紊乱
颈肩、关节酸痛
甚至引发失眠、疲倦、头重

尤其对于长时间坐在冷气房的上班族来说，
“久坐+冷气”= 双重循环阻滞。

🩺 中医调理方式

翰医堂医师通常会根据个人体质采用以下方式：

针灸／拔罐／艾灸：
促进经络通畅，缓解肌肉紧绷与寒湿。

中药调理：
调补气血、温阳祛湿、强化代谢循环。

经络按摩或体质疗程：
改善气滞、减轻酸痛与水肿。

💡 重点在于：恢复气血流通，让身体重新“暖起来”。

🧘‍♀️ 办公室简单保养Tips

👉 1. 每小时动一动
站起来活动肩膀、伸展背部或走几步路，让下肢循环恢复。

👉 2. 喝温水代替冷饮
冷饮会加重寒气停留，改喝温水帮助代谢。

👉 3. 保暖腰腹
可在冷气房准备披肩或热敷袋，避免寒气入侵下焦。

👉 4. 眼睛与肩颈放松
做“肩颈环绕”、“伸展上背”动作，缓解电脑族常见的僵硬问题。

医师温馨提醒

“久坐不是问题，问题在于‘一直不动’。
当身体的循环慢下来，代谢、能量、免疫力都会跟着下降。
适度活动、规律调理，是上班族维持健康的关键。”

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