马来西亚紫外线有多强烈? 接下来的几个月，可能是肌肤最容易受到紫外线伤害的时期！
近期，马来西亚气象局（MET Malaysia）呼吁民众多加留意紫外线强度。
随着西南季候风预计持续至9月，天气相对干燥，这段期间更要加强防护。
真的不能小看紫外线！即使天气阴阴的，紫外线依然可以穿透云层，肌肤一样可能被晒伤，并在不知不觉中累积伤害。
紫外线指数怎么看？
一天之中，紫外线通常会在接近中午时段达到最高值。MET Malaysia会在每天上午11时至下午4时，按小时发布紫外线指数(UVI)。数值越高，代表紫外线越强，对肌肤造成伤害的风险也越高。
- UVI 6–7｜高
- UVI 8–10｜非常高
- UVI 11或以上｜极高
当UVI达到8或以上，外出时就要特别注意遮阳防晒，并尽量减少长时间曝晒。
紫外线中的UVA与UVB，有什么分别？
UVA｜深入肌肤，加速老化
长期累积容易造成胶原流失、细纹、松弛及色素沉着。隔在窗边也可能接触到UVA。
UVB｜伤害表皮
容易造成晒红、灼热、脱皮及晒伤，阳光强烈时伤害更加明显。
中医养肤：当心暑、热、燥伤肤
中医会从日晒带来的“暑、热、燥”理解紫外线对肌肤的影响。 过度曝晒容易耗伤津液，使肌肤失去滋润，出现干燥、泛红、暗沉等问题。
若热邪郁积、气血运行不畅，也可能使老化迹象更加明显。因此，中医养肤强调“未病先防” ——减少暴晒、做好防晒，并从作息、饮食与补水方面维持肌肤稳定。
长期暴露在太阳底下，皮肤可能引起干燥、暗沉、色斑与细纹，加速肌肤老化。
晒后肌肤会出现什么变化？
紫外线曝晒过度后，常见表现包括：
- 津液不足：肌肤干燥、紧绷、缺乏光泽。
- 热邪伤肤：出现泛红、发热、灼热及刺痛。
- 气血运行不畅：肤色暗沉、不均，色斑可能更加明显。
- 肌肤失养：长期反复曝晒，容易出现粗糙、细纹及提前老化。
- 屏障变得脆弱：肌肤更敏感，也更容易受到外界刺激
因此，防晒并不是美白才需要做的事，而是日常抗老与维持肌肤稳定的重要步骤。
每天有涂防晒，为什么还是晒黑晒伤？防晒应该怎样选？
明明每天都涂防晒，却还是会晒黑或晒伤，可能是因为用量不足、没有涂均匀，或防晒指数不适合当天的活动。这样情况下，防护力不足，让紫外线有机可乘。
选择防晒时，不必一味追求最高倍数，重点是 “选择适合本身的肌肤类型，并且不负担”。
1. 日常通勤
- SPF30或以上
- PA+++或以上
- 质地轻盈、不易闷痘
2. 长时间户外或运动
- SPF50、PA++++
- 具防水、防汗功能
- 每约2小时补涂一次
- 游泳、大量流汗或擦拭后及时补涂
3. 敏感、容易泛红的肌肤：
- 无香精、配方温和
- 使用前先在耳后或下颌处进行局部测试
原来这些草本成分也能帮助晒后舒缓？
马齿苋、黄芩、甘草及积雪草等植物成分，具有舒缓、保湿及修护作用，可帮助减轻晒后泛红、干燥与紧绷不适。
不过，这些草本成分主要用于晒后辅助护理，不能代替日常防晒。由于每个人的体质与肌肤状况不同，若想通过中药茶饮或内服方式调理，建议先咨询专业中医师，经过辨证后再选择适合的药材与用法，避免自行服用或直接将药材敷在肌肤上。
中医师小叮咛：晒后如何保养？
晒后保养重点应以清热、补水、生津及养阴为主：
- 温和降温：可用凉毛巾轻敷，避免冰块直接接触肌肤，也不要马上用热水洗脸。
- 补水舒缓：选择温和的保湿精华或面霜，帮助补充水分、稳定肌肤。
- 暂停刺激保养：晒后先避免刷酸、去角质及高浓度美白产品，让肌肤充分休息。
- 由内补充津液：多喝水、少吃辛辣燥热食物，并保持充足睡眠。
若出现严重红肿、水泡、持续灼痛或脱皮，应及时寻求专业医疗协助。
