“哎哟，我要减肥，所以戒掉所有淀粉！”是不是常常听到身边朋友这样讲，或者你自己也曾这样想？
很多人都以为，减肥就一定要跟淀粉“说拜拜”。但其实啊，这是个天大的误会！
淀粉是身体很重要的能量来源，完全不吃淀粉，身体会“没力”，还可能搞到营养不均衡，甚至反弹更胖！

今天，翰医堂中医师就要来告诉你们一个“秘密”：减重也能吃淀粉！
而且，吃对淀粉，还能让你的减重之路走得更顺、更轻松！

为什么减重不能完全戒掉淀粉？

你可能会问，淀粉不是会让人发胖吗？为什么不能戒？
其实啊，淀粉是碳水化合物的一种，它是我们身体最主要、最直接的能量来源。
如果完全不吃淀粉，你的身体可能会出现以下问题：

• 精神不济，容易疲劳： 身体没有足够的能量，就会觉得很累，做什么都提不起劲。
• 情绪低落，容易暴躁： 碳水化合物也影响大脑的血清素分泌，缺乏可能导致情绪不稳定。
• 营养不均衡，代谢变慢： 长期缺乏某种营养素，身体机能会受影响，减重反而更难。
• 容易反弹，越减越肥： 身体长期处于“饥饿”状态，一旦恢复饮食，就会更容易储存脂肪。

所以说，减重不是叫你完全不吃淀粉，而是要“吃对淀粉”，并且“控制好份量”！

中医师推荐：6种低GI值淀粉，让你越吃越瘦！

在选择淀粉时，我们翰医堂中医师会建议大家优先选择“低GI食物”和“原型食物”。
GI值（Glycemic Index，升糖指数）越低，代表这种食物消化吸收越慢，血糖上升也越平稳，这样就不容易囤积脂肪啦！

来，看看中医师推荐哪6种“好淀粉”：

• 黑米：
  • 特点： 膳食纤维和蛋白质含量高，饱腹感强。
  • 好处： 纤维多可以帮助消化，蛋白质让你感觉饱饱的，减少乱吃零食的欲望。黑米的低GI值也能帮助稳定血糖。
  • 小贴士： 可以和各种蔬菜、水果一起做成沙拉，营养又健康！
• 紫薯：
  • 特点： 热量低，含有硒元素和丰富的花青素。
  • 好处： 硒元素可以减缓身体对糖类的吸收，减少糖类转变为脂肪。
    花青素是很好的抗氧化剂，帮助抗老和减少身体发炎。
• 白玉米：
  • 特点： GI值低，热量只有白米饭的一半，维他命C含量是玉米之最。
  • 好处： 含有抗性淀粉，能让血糖更稳定，丰富的膳食纤维也能增加饱腹感。
• 燕麦：
  • 特点： 含有β-葡聚糖，低GI值，膳食纤维丰富。
  • 好处： β-葡聚糖能减缓碳水化合物的消化，让血糖慢慢上升，避免血糖飙高。
    纤维多也能让你饱足感更持久，促进肠道蠕动，告别便秘困扰。
• 马铃薯：
  • 特点： 富含碳水化合物、维他命、矿物质和膳食纤维，热量相对低（每100克仅87大卡）。
  • 好处： 营养丰富，饱腹感强。
  • 小贴士： 除了油炸不健康，蒸、煮、烤、炖都是很好的烹饪方式哦！
• 荞麦面：
  • 特点： 比普通面类卡路里更少，蛋白质丰富，低GI值。
  • 好处： 如果减重期间很想吃面食，荞麦面是你的最佳选择！
    它能满足你的口腹之欲，又不会给身体带来太大负担。

中医师小叮咛：减重不是戒口，是智慧选择！

在翰医堂，我们认为减重不应该是一件痛苦的事情，更不是一味地“戒口”。
中医讲究辨证论治和整体调理。我们会根据你的体质、生活习惯和身体状况，为你量身定制专属的减重方案。

我们的中医师会教你如何选择适合自己的食物，搭配均衡的营养，同时运用中医的针灸、埋线、耳穴等方法，帮助你：

• 调理脾胃： 改善消化吸收，让身体更好地代谢脂肪。
• 祛湿消肿： 消除体内多余的水分和湿气，减轻体重。
• 疏通经络： 促进气血循环，加速新陈代谢。
• 控制食欲： 帮助你更好地管理饥饿感，避免暴饮暴食。

减重是一场马拉松，不是短跑。选择对的方法，找到专业的指导，才能让你健康瘦下来，而且不反弹！
别再自己乱乱减了，搞到身体坏掉就得不偿失啦！

为什么选择翰医堂？让你健康瘦，轻松享瘦！

在翰医堂，我们有经验丰富、专业的注册中医师团队。我们不只教你吃什么、怎么吃，更重要的是，我们会从你的体质根本出发，找出你肥胖的原因，然后对症下药。

• 专业诊断： 中医师会详细了解你的身体状况，为你精准辨证。
• 个性化方案： 针对不同体质，提供量身定制的中医减重方案。
• 健康安全： 采用天然中药和中医外治法，安全有效，无副作用。
• 全程指导： 不仅是治疗，更提供饮食、运动和生活习惯的全面指导。

别再让“减重”成为你的负担了！来翰医堂，让我们一起，用最健康、最科学的方式，帮你找回自信，拥有理想的身材！

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