早上起床發現脖子僵硬、轉頭就痛，連低頭刷牙都成了挑戰？這就是俗稱的落枕，又稱「急性頸部肌肉扭傷」，屬於常見的頸部不適症狀。

落枕是因睡姿不良、突發動作或肌肉緊繃發炎導致頸部關節與神經受影響，造成脖子僵硬、疼痛，無法正常轉動。常見原因包括壓力、枕頭過高、姿勢不良、感冒或天冷，破壞肌肉動力平衡。

以下跟著翰醫堂郭俊佑中醫師一起來看看是什麼原因造成落枕！

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三個造成落枕的常見原因！

一、落枕主要表徵

頸部周圍的肌肉、韌帶、神經或關節發炎，導致活動受限。

二、落枕誘發原因

短期因素，如：睡眠姿勢不良、突然轉動脖子等。

長期隱性問題，如：肩頸緊繃、慢性發炎、姿勢不良或壓力等。

三、落枕加重條件與機制

外在條件，如：枕頭高度不適、天氣寒冷、長期姿勢不良等。

某些動作破壞脖子原本肌肉骨骼動力平衡，瞬間導致卡住或轉不過去。

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避免落枕，養成好習慣✨

✔ 選擇合適的枕頭，避免不當睡姿！
✔ 睡覺時注意保暖，避免冷氣直吹！
✔ 減少長時間低頭使用手機，避免頸部過度勞累！
✔ 適度運動+中醫調理，讓氣血運行更順暢！

👉 如果落枕持續 3~5 天未改善，或合併手臂麻木、劇烈疼痛，應及早就醫檢查，讓脖子不再「卡卡」！💆‍♂️✨

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