痘痘雖然很困擾，但是養成健康好體質有助於改善皮膚的痘痘狀況！就讓 減回健康 簡冠維醫師 來分享六個好習慣可以有效改善痘痘，遠離痘痘肌！

✏️【六個改善痘痘體質的好習慣】

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1️⃣養成規律作息、避免熬夜

熬夜會導致內分泌失調，雄激素分泌過旺，刺激皮脂腺分泌過多油脂，堵塞毛孔，形成痘痘。

2️⃣不過度清潔

每天早晚洗臉一次即可，如果皮膚出油較多，可以中午再洗一次臉。洗臉時，用指腹輕輕按摩皮膚，不要用力揉搓。

3️⃣少吃油炸、辛辣食物

飲食盡量清淡，避免辛辣、油炸、油膩等食物。這類型食物會刺激皮脂腺分泌過多油脂，加重痘痘的症狀。

4️⃣多吃蔬菜水果

蔬菜水果富含維生素和礦物質，有助於滋養肌膚，改善痘痘體質。

5️⃣保持運動習慣

運動有助於心情舒暢、減低壓力，進而改善痘痘的症狀。

6️⃣充足水分，維持新陳代謝

每日至少喝體重x30cc的水(如60公斤可喝1800cc的水)，使身體新陳代謝流暢。

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