秋天來了，天氣變化無常，腸胃也容易跟著鬧脾氣！今天有請吳心瀞中醫師來分享秋天常見的腸胃症狀及飲食建議，讓大家任氣溫怎麼驟變，都能好好捍「胃」自己！😊

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 【3個秋季常見腸胃症狀】

【便祕】

秋天乾燥，大腸容易津枯，導致糞便難排出。
久而久之可能造成習慣性便秘。

【腹瀉】
有些人則可能因肺氣虛弱、大腸虛寒
而頻繁腹瀉，伴隨腹痛、大便稀溏等症狀。

【消化不良】
脾胃虛弱、陽氣不足，加上飲食不慎，
可能引發腹脹、食慾不振、噁心等不適。

 【秋季飲食3建議】

一、富含膳食纖維的食物

多吃亞麻籽、秋葵、木耳等食物，

促進腸蠕動，預防便秘，讓腸胃更健康！

二、避免辛辣、重油膩、生冷食物

少吃辣椒、冰飲、油炸物，避免腸胃不適。

三、涼潤、滋補食物

選擇山藥、蓮藕、梨子等白色食物，
滋陰補氣，增強肺的防禦力，讓你遠離秋燥！

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適當的飲食調整幫助我們應對季節變化帶來的挑戰，
祝你在這個秋季擁有健康的腸胃和愉快的心情！

如果有任何健康問題，歡迎隨時找吳心瀞中醫師討論！
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秋季腸胃不適？吳心瀞中醫師教你3大舒緩腸胃穴位！

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