每天洗头时看到一大把头发掉落？
吹头发时地上满是发丝？
发量明显变少、发际线后移？

很多马来西亚人都会搜索：“掉发严重怎么办？”

其实，掉发的原因很多，未必只是洗发水问题，也可能和压力、作息与身体状态有关。

正常一天会掉多少头发？

一般来说，每天掉 50–100 根头发属于正常范围。

如果出现以下情况，可能需要多加留意：

• 掉发量明显增加
  
• 头发变细、变软
  
• 发际线后退
  
• 头皮容易出油或发痒

马来西亚常见掉发原因

1️⃣ 压力过大

长期精神压力可能影响身体循环状态，导致毛发进入休止期。

2️⃣ 作息不规律

熬夜、睡眠不足会影响身体恢复节奏。

3️⃣ 饮食不均衡

蛋白质、铁质摄取不足可能影响头发健康。

4️⃣ 头皮环境不稳定

出油过多或头皮敏感，也可能让掉发情况加重。

掉发和体质有关吗？

从中医角度来看，头发状态与“气血”和“肾气”相关。

当身体处于长期压力、疲劳或体质失衡状态时，头皮与发根的支持力可能受到影响。

因此，除了外在护理，整体状态的平衡也很重要。

日常可以做什么改善？

✔ 保持规律作息
✔ 减少熬夜
✔ 均衡饮食，多摄取蛋白质
✔ 避免过度染烫
✔ 温和清洁头皮

什么时候需要专业评估？

如果掉发持续超过 3 个月，
或发量明显减少影响自信与生活，
建议进行专业评估，了解头皮与整体状态。

在翰医堂，中医师会根据个人体质与头皮状况进行分析，协助制定适合的头皮与养发调理方向。

具体调理方式需由专业医师评估决定。

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